Zurück zu
deinem Feuer

6-Wochen-Kurs · Graefekiez in Kreuzberg

Der Kurs ist so aufgebaut, dass er sich auch an Tagen mit wenig Energie bewältigen lässt.

*Nur 12 Plätze: Wenn der Link nicht mehr geht ist der Kurs ausgebucht.

Präsenz Zoom Sitzungen • Kleine Gruppe (12 Teilnehmerinnen) • Arbeitsblätter und Reflexionshilfen
Nervensystem-Regulation in jeder Sitzung • Aufzeichnungen, wenn du mal keine Energie hast

Körperarbeit & Gemeinschaft für erschöpfte Frauen

Am Kurs Teilnehmen

197 Euro*

Donnerstags 18:00 Uhr
Beginnt am 7. Mai
Letzter Termin: 11. Juni 2025
Dauer: jeweils 1 Stunde
Wo: Online via ZOOM

Du funktionierst.
Aber bist schon lange nicht mehr ganz bei dir.

Kennst du das?

Dein Kopf hört nicht auf, dein Körper ist dauerhaft angespannt und selbst die Wochenenden fühlen sich nicht wie Erholung an. Du weißt, dass du etwas ändern musst, aber du weißt nicht, womit du anfangen sollst.

Du lieferst. Du hältst alles am Laufen. Du bist für alle da. Nur für dich selbst bleibt keine Zeit.

Du hast genug. Genug funktioniert. Genug gewartet, dass es von selbst besser wird.

Anderthalb Stunden,
die wirklich dir gehören.

Was dich erwartet

Jeden Dienstagabend steht dir ein Raum zur Verfügung, in dem du ankommen, loslassen und wieder dich spüren kannst. Es gibt keinen Leistungsdruck. Kein Durchbeißen. Es geht um praktische Arbeit mit deinem Körper und Nervensystem in einer kleinen Gruppe von Frauen, die verstehen, wie es sich anfühlt.

Wir verbinden Atemübungen, Körperarbeit und ehrliche Gespräche. Jede Einheit gibt dir Impulse zum Verstehen und konkrete Übungen, die du direkt spürst und danach mit nach Hause nimmst.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Du brauchst nur 90 Minuten an einem Dienstagabend und die Bereitschaft, dich zu zeigen.

Kleine Verschiebungen,
die sich summieren.

Was sich verändert

Gewinne Energie und Leichtigkeit zurück

Wir schauen gemeinsam auf innere Muster, Widerstände und verschiedene Anteile in dir.

Verstehen, warum du so erschöpft bist

Wenn du verstehst, was in deinem Körper und Geist passiert, kannst du es ändern.

Techniken,
die wirken

Es gibt Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst: im Büro, zu Hause oder in der U-Bahn.

Frauen, die dich verstehen

Geteilte Erfahrungen tragen. Eine Gruppe, in der du nichts erklären oder rechtfertigen musst.

Ankommen. Verstehen. Loslassen.

So sieht ein Abend aus

Körperübung & Check-in

Kurze Übung zum Ankommen. Wo bist du gerade?

Kurzer Input

Etwas zum Verstehen, nicht zum Überfordern.

Gemeinsame Praxis

In der Gruppe, manchmal zu zweit, manchmal in Stille.

Tiefenentspannung

Jeder Abend schließt mit angeleiteter Entspannung. Du gehst entspannter, als du gekommen bist.

Der Kurs ist was für dich, wenn …

du dich auch nach dem Wochenende nicht erholt fühlst
du weißt, dass du kürzertreten solltest — aber nicht weißt wie
du Meditation oder Apps ausprobiert hast, aber nicht wirklich reinkommst
du etwas Verbindliches willst: eine Gruppe, einen festen Abend, eine echte Praxis
du dir einen Raum wünschst, in dem du nicht stark sein musst
du Frauen treffen möchtest, die wirklich verstehen, wie sich das anfühlt

Der Kurs ist nichts für dich, wenn …

- du aktuell in einer akuten Krise bist und professionelle therapeutische Unterstützung brauchst

- du nicht bereit bist, dich auf Körperarbeit einzulassen

- du glaubst, dass sich alles allein durch Zeit oder äußere Umstände verbessern wird

Ich bin den Weg
selbst gegangen.

Somatic Coach &
Breathwork Facilitatorin
Berlin Kreuzberg

Ich kam durch meine eigene Erschöpfung zur Körperarbeit, weil ich nicht mehr anders konnte. Jahrelang hatte ich Stress, den man von außen nicht sieht, der einem immer mehr die Kraft raubt. Atemarbeit war eine der ersten Methoden, die mir wirklich geholfen hat.

Heute begleite ich Frauen dabei, genau das zu lernen. In meiner Arbeit verbinde ich somatische Methoden, Psychoedukation und echten Austausch, denn Veränderung passiert selten allein.

Ich freue mich auf diese sechs Wochen mit euch.

Deine Kursleiterin

Julia Dorenwendt

Brauche ich Vorerfahrung mit Atemarbeit oder Körperarbeit?

Ich habe Atemübungen schon mal probiert — hat nicht funktioniert.Was, wenn ich einen Abend verpasse?Kann ich auch kommen, wenn ich gerade sehr erschöpft bin?Gibt es eine Ratenzahlung?Kann ich meine Anmeldung stornieren?Findet der Kurs statt, wenn nicht genug Frauen dabei sind?

Ein Abend die Woche.
Nur für dich.

Sechs Abende, die sich wirklich anders anfühlen als der Rest der Woche. Und Techniken, die du danach nicht mehr loslässt.

€195

Early Bird bis 14. August · Danach €240 · Ratenzahlung: 2 × €130

Jetzt anmelden

Dienstags 18:30–20 Uhr · 8. September – 13. Oktober 2026
Manoah-Zentrum · Urbanstraße 118 · 10967 Berlin Kreuzberg

AGB · Datenschutz · info@the-fatigue-switch.com

Gut zu wissen

Häufige Fragen

„Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie verwirrend es sein kann, wenn man nicht mehr weiß, ob man sich gerade schützen oder sich mehr zutrauen sollte.

Dieser Kurs ist aus genau dieser Erfahrung entstanden. Ein Raum, in dem du deinen Körper besser verstehen, Muster erkennen und Schritt für Schritt einen nachhaltigeren Umgang mit deiner Energie entwickeln kannst.“

— Julia

Ein neuer Umgang mit chron. Schmerz,
Burnout und ME/CFS ist möglich.

197 Euro