Du bist einzigartig, deswegen suchst du nach einem Ansatz, der auf dich zugeschnitten ist.

Es geht nicht darum, sich durchzubeißen oder positiv zu denken. Es geht darum, deinen Geist und Körper zu zeigen, dass du in Sicherheit bist, dann kann Heilung stattfinden.

Viele Menschen bleiben in ihrer Erschöpfung stecken, nicht weil ihnen Disziplin oder Motivation fehlen, sondern weil ihr Nervensystem nie gelernt hat, dass es sicher ist.


Heilung beginnt dann,
wenn Du loslassen kannst.

Ich schaffe Sicherheit, damit das Nervensystem den Überlebensmodus verlässt und die Genesung möglich wird.

Hol dir deine Energie zurück!
Re:claim your life.

Ein 6-wöchiger presenz Onlinekurs in einer kleinen Gruppe (12 Teilnehmerinnen), der dich mit Übungen, Austausch und Arbeitsblättern dabei unterstützt, dein Nervensystem besser zu regulieren und deine Energie bewusster zu steuern. Jede Session endet mit einer halben Stunde Tiefenentspannung und somatischer Arbeit.

Präsenz Zoom Sitzungen • Kleine Gruppe (12 Teilnehmerinnen) • Arbeitsblätter und Reflexionshilfen • Nervensystem-Regulation in jeder Sitzung • Aufzeichnungen, wenn du mal keine Energie hast

Der Kurs ist so aufgebaut, dass er sich auch an Tagen mit wenig Energie bewältigen lässt.

*Nur 12 Plätze: Wenn der Link nicht mehr geht ist der Kurs ausgebucht.

Kurs für Frauen

197 Euro*

Donnerstags 18:00 Uhr
Beginnt am 7. Mai
Letzter Termin: 11. Juni 2025
Dauer: jeweils 1 Stunde
Wo: Online via ZOOM

Kommt dir das bekannt vor?

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Du bist dir oft unsicher, wo du gerade wirklich stehst, ob dein Körper mehr Ruhe braucht oder ob es an der Zeit ist, wieder vorsichtig Schritte nach vorne zu machen.

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Du hast schon vieles ausprobiert: Pacing, Therapie, Achtsamkeit oder Supplements. Manches hat dir geholfen, aber du hast das Gefühl, dass noch mehr geht.

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Deine Energie schwankt stark, und du weißt nicht immer, wie du deinen Alltag sinnvoll strukturieren kannst, ohne einen Crash zu riskieren.

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Du sagst häufiger Hobbys, Projekte oder Treffen mit anderen ab, weil dir die Kraft fehlt oder du nicht sicher bist, ob es dir danach schlechter geht.

—
Du hast viele Ideen und Wünsche für dein Leben, aber dein Körper scheint nicht immer mitzuziehen.

Viele Menschen versuchen über Monate oder Jahre hinweg, ihre Erschöpfung zu überwinden, und fragen sich, warum sich nichts ändert.

Das liegt nicht daran, dass sie etwas falsch machen, sondern daran, dass ihnen nie gezeigt wurde, wie sie ihre Muster verstehen und ihren Körper und ihre Energie auf nachhaltige Weise unterstützen können.

Und irgendwo tief in im Inneren spüren sie schon, dass es auch anders gehen könnte.

Systemisch im Mitgefühl

Wir schauen gemeinsam auf innere Muster, Widerstände und verschiedene Anteile in dir.

Kein Druck, keine schnellen Lösungen, nur praktische Werkzeuge, Reflexion und somatische Übungen, die nachhaltige Veränderungen unterstützen.

Wissenschaftlich fundiert

Der Kurs verbindet Forschung mit praktischen Übungen für einen ganzheitlichen Ansatz.

Psychoedukation

Verstehe wie dein Körper und Geist zusammenhängt, wie Gedanken und Gefühle einen Crash verursachen können.

Integration

Nachhaltige Gewohnheiten helfen dir auch nach dem Ende des Kurses.

Austausch mit anderen

Triff Menschen, die ähnliche Herausforderungen haben. Teile Erfahrungen und erkenne, dass du mit deinen Themen nicht allein bist.

Du bist Teil einer Gruppe von Menschen, die ähnliche Erfahrungen machen. Es ist ein Raum für Austausch, Verständnis und gemeinsames Lernen.

Begleitung im Kurs

Während sechs Wochen begleite ich dich durch Inhalte, Übungen und Reflexionen. Stelle Fragen, teile Erfahrungen und erhalte Impulse zur Umsetzung in den Alltag.

Gemeinsamer Weg

Veränderungen fallen leichter in der Gruppe. Es entsteht Verständnis, Motivation und das Gefühl, gemeinsam auf dem Weg zu sein.

Viele versuchen lange, alles allein zu bewältigen. Doch auf diesem Weg können Verbindung, Verständnis und eine unterstützende Gruppe entscheidend sein.

1

Verstehe dein Nervensystem

Lerne, wie dein Nervensystem, Stressreaktionen und deine Gedanken und Gefühle zusammenwirken.

Ein 6-wöchiger begleiteter Kurs mit Übungen, Austausch und somatischer Praxis, der dir hilft, dein Nervensystem zu regulieren und mit deiner Energie nachhaltiger umzugehen.

2

Muster erkennen

Lerne, wie Überzeugungen, Erwartungen und innere Geschichten deine Energie und Entscheidungen beeinflussen. Und verändere diese, Schritt für Schritt.

3

Werkzeuge

Einfache Übungen, Arbeitsblätter und somatische Praktiken helfen dir, dein Nerven-System zu regulieren, klarer zu reflektieren und das Gelernte im Alltag anzuwenden.

6

Nachhaltige Veränderung

Lerne wie du nachhaltige Gewohnheiten mit in deinen Alltag nehmen kannst, damit Veränderungen nicht nur während des Kurses, sondern auch danach stattfinden.

4

Mit Widerstand arbeiten

Mithilfe von sanfter Reflexion und praktischen Übungen lernst du, voranzukommen, ohne gegen dich selbst zu kämpfen.

5

Ziele setzen & messen

Zusammen setzen wir realistische Ziele, damit Fortschritte möglich werden, ohne ständig überfordert zu sein oder Crashes zu erleiden.

1

Körperübung &
Kurzer Check-in

Eine Stunde dauert ca. 60 Minuten und besteht aus kurzen theoretischen Inputs und Reflexion in der Gruppe. Zum Abschluss gibt es immer eine angeleitete Körper-Praxis und Tiefenentspannung, um dein Nervensystem zu regulieren.

2

Kurzer Input

3

Reflexion + Breakout in dreier Gruppe

5

Abschluss-Check-out

4

Tiefenentspannung / Nervensystemarbeit

Du kannst jederzeit früher gehen.
Inputs und Übungen werden aufgezeichnet.
*Reflexion in der Gruppe aber nicht.

Der Kurs ist was für dich, wenn …

+ du bist ambitioniert, aber deine Erschöpfung dich immer wieder ausbremst

+ du dich durch deine Müdigkeit oft ausgelaugt oder eingeschränkt fühlst

+ du Hobbys oder soziale Aktivitäten regelmäßig absagst, weil dir die Energie fehlt

+ du unsicher bist, wie du deine Zeit, Energie und Ressourcen sinnvoll einteilen kannst

+ du zu viele Ziele und Ideen gleichzeitig verfolgen möchtest

+ du bereits Pacing, Therapie, Achtsamkeit oder Supplements ausprobiert hast, aber es ist noch Luft nach oben

+ du von externer Struktur oder Verbindlichkeit profitieren würdest, um Dinge wirklich umzusetzen

Der Kurs ist nichts für dich, wenn …

- du nicht daran glaubst, dass Veränderung oder Heilung möglich ist

- du nicht bereit bist, das Gelernte auch wirklich zu üben und umzusetzen

- du bereits alle Antworten und Werkzeuge hast, die du brauchst

- du glaubst, dass sich alles allein durch Zeit oder äußere Umstände verbessern wird

Was ist enthalten

• 6 Präsenz-Zoom-Sitzungen

• Kleine Gruppe (12 Teilnehmerinnen)

• Arbeitsblätter und Reflexionshilfen

• Entspannungsübungen für zwischen den Klassen

• Nervensystem-Regulation in jeder Sitzung

• Aufzeichnungen, für wenn du mal keine Energie hast

• Für immer Zugang zu Aufzeichnungen und Materialien

• Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben

• Zwei Bonus-Aufzeichungen

197 Euro

Bonus 1

3 sofort verfügbare Bonus-Sessions

Du kannst direkt loslegen, auch wenn der Kurs noch nicht gestartet ist.

In diesen aufgezeichneten Sessions kannst du:

> dein Nervensystem sanft beruhigen

> erste Erfahrungen mit Regulation sammeln

> ein Gefühl für den Raum und die Praxis bekommen

Bonus 2

Integrations-Session nach Kursende

Etwa sieben Wochen nach dem letzten Termin treffen wir uns noch einmal live.

Diese Session unterstützt dich dabei:

> deine Veränderungen in Ruhe zu reflektieren

> offene Fragen zu klären

> neue Gewohnheiten zu festigen

Bonus 3

Sanfte Praxis-Audios für zu Hause

Kurze Audioübungen, die du zwischen den Sessions nutzen kannst, zum Beispiel:

> 10-Minuten Nervensystem-Reset

> Atem & Körperwahrnehmung bei Überforderung

> Abendliche Entspannung für besseren Schlaf

Als Coachin arbeite ich systemisch und traumasensibel. Ich halte einen klaren Raum, in dem du dich sicher zeigen, sortieren und sein kannst.

Meine langjährige Erfahrung als Art Direktorin und Desigerin, in der ich Workshops geleitet habe, nutze ich heute, um Wissen zu vermitteln, gute Fragen zu stellen und Gruppen behutsam zu begleiten.

Ich integriere körperbasierte Praktiken, die dabei helfen, Stress zu regulieren und unbewusste Muster wahrzunehmen.

Ich unterstütze dich dabei, dein Nervensystem zu stabilisieren, dich selbst besser zu verstehen und wieder mehr Spielraum und Kraft für den Alltag zu haben.

Meine Arbeit ist geprägt von meiner langjährigen Tätigkeit in Selbsthilfegruppen, in denen ich zahlreichen Frauen bei ihrer Genesung geholfen habe. Im Mittelpunkt stehen Zuhören, Verbindlichkeit und ein wertfreier Umgang. Viele Menschen erleben echte Veränderung, wenn sie sich gesehen und gehört fühlen.

Der Fokus liegt dabei nicht auf Optimierung oder Leistung, sondern auf Regulierung, Selbstkontakt und nachhaltiger Veränderung.

Melde Dich an.

Limitierter Bonus

Sei eine der ersten vier Teilnehmerinnen und erhalte zwei kostenlose 1:1-Coachings mit Julia.

197 Euro

FAQs

197 Euro

Reden wir erstmal.

Die Sitzungen sind vertraulich und finden per Video-Anruf statt.