Das Leben wieder selbst gestalten
Ich unterstütze dich dabei, deine Energie zu schützen und wieder mehr dein Leben zu gestalten.
Die Aufgabe besteht darin, deine Werkzeuge in Gewohnheiten umzuwandeln, die dir dienen.
Lass Crashes hinter dir,
schalte auf vorhersagbare Tage um.
Mit Leichtigkeit
Muster aufdecken
Befreie dich von alten Verletzungen und fang an, dich zu co-regulieren. Dieser Teil der Genesung kann nur gemeinsam erfolgen.
Individuelle Begleitung
Ich verfolge einen ganzheitlichen Ansatz für Körper, Geist und Nervensystem, der auf deine Muster und deinen Lebenskontext zugeschnitten ist.
Ein klarer Weg aus der Erschöpfung
Kleine stetige Schritte erzielen nachhaltige Wirkung
Erkennen, annehmen, und einen neuen Umgang mit den Symptomen lernen.
Erkennen & Entspannen
Den Kreislauf durchbrechen
Das Coaching hilft Dir zu verstehen, wie der Push-Cycle entsteht und aus ihm herauszutreten.
Das Leben leben
Was wäre wenn du morgen nicht mehr mit der Krankheit identifiziert wärst? Was würdest du tun? Wie würdest du dich fühlen?
Achtsamer Umgang
Im Coaching begleite ich Dich dabei, achtsam Symptomen und Grenzen umzugehen.
Gemeinsam neue Wege gehen
Sich dem Alltag mit chronischer Erschöpfung, Long COVID oder Burnout zu stellen, ist oft eine große Herausforderung. Mein eigener Weg war geprägt von Einsamkeit und der Suche nach hilfreichen Strategien im Umgang mit meinen Grenzen.
Im Coaching unterstütze ich dabei, gemeinsam Denkmuster zu reflektieren, das eigene Verhalten zu betrachten und Wege für mehr Balance und Entlastung zu finden.
Melde dich für ein kostenloses Kennenlern-Coaching bei mir.
„Die Arbeit mit Julia ist für mich zum Glücksfall geworden!
Das gemeinsame Reflektieren, Yoga Nidra und die Links zu den vielen hilfreichen Übungen, haben mich enorm zurück zu mir selbst gebracht und mir wieder mehr Energie, Lebensfreude und Optimismus geschenkt.
Dadurch, dass Julia sehr strukturiert arbeitet und vorgeht, wird das Üben nach dem Gespräch mit ihr enorm erleichtert. Toll finde ich auch die Zusammenfassung nach jeder Stunde.
Ganz besonders ist für mich auch das Gefühl, dass Julia mir auf Augenhöhe begegnet. Der Austausch fühlt sich, wie das Gespräch mit einer guten Freundin an, die ihren großen eigenen Wissens- und Erfahrungsschatz einbringt.“
- Theresa P.
"Das Coaching mit Julia war für mich eine sehr wertvolle Erfahrung. Ich habe gelernt, mehr Struktur in meinen von Erschöpfung und Schmerzen geprägten Alltag zu bringen und bewusster mit mir selbst umzugehen. Die E-Mail nach unserem Gespräch war wie ein kleines Tagebuch. Durch das Coaching fällt es mir heute leichter, mir selbst Zeit zu schenken und besser auf meine Bedürfnisse zu achten."
- Joanna S.
Häufige Anzeichen für CFS
Die ATEMPRAXIS verbindet Atemübungen mit einfachen Bewegungen. Es ist toll, wenn du oft angespannt bist, schlecht runterkommst oder ständig erschöpft bist.
Perfekt für Alle, denen Meditation in Stille schwerfällt.
Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Atme dich in die Entspannung!
jeden Montag Abend, 19 Uhr, kostenlos, 1 Stunde für dich
Chronische Erschöpfung hat unterschiedlichen Ursachen. Vielleicht war die Ursache ein Burnout, LONGCovid oder etwas anderes. Auch wenn die Gründe, warum wir in der Erschöpfung landen, unterschiedlich sein mögen, es gibt Wege daraus.
Alle 2 Monate nehme ich eine pro bono Klient*in
Ich zeige dir Achtsamkeitspraktiken, mit denen du wieder bei dir und in deinem Körper ankommst. Du lernst, Signale deines Körpers zu verstehen und anzunehmen.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie entlastend es ist, wieder in Frieden und Annahme mit dem eigenen Körper zu sein.
Hol dir deine Energie zurück
Erkenne, was sich hinter deiner Erschöpfung verbirgt
Nicht mehr kämpfen
In die Klarheit kommen
Gemeinsam schauen wir mit Achtsamkeit und gezielten Fragen auf die Ursachen deiner Erschöpfung. Du erkennst Zusammenhänge zwischen Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen.
Skills & Ressourcen
Du erhältst evidenzbasierte Übungen, die dich auch nach dem Coaching im Alltag begleiten.
Diese Tools helfen dir, dein Nervensystem zu regulieren und dich bei auftretendem Stress oder einer Überforderung schneller zu regulieren.
Verbinde dich mit anderen
Isolation verstärkt Stress. In der Gruppe erlebst du Verbundenheit, Verständnis und neue Perspektiven. Der Austausch zeigt dir, dass Du bist nicht allein bist.
33%
Etwa ein Drittel der Menschen, die unter Burnout leiden, berichten auch nach der ersten Episode von anhaltender Müdigkeit.
43%
In den letzten fünf Jahren ist die Zahl der Menschen, die aufgrund von Burnout oder Depressionen über einen längeren Zeitraum arbeitsunfähig sind, um 43 % gestiegen.
Auswirkung von Burnout
25%
Fünfundzwanzig Prozent erleben nach der Rückkehr an den Arbeitsplatz einen Rückfall, und 50% befürchten eine Wiederholung.
Während viele meiner Klienten nach einem Burnout unter CFS leiden, treten diese Symptome bei anderen nach Virusinfektion, Stress oder emotionaler Überlastung auf. Was sie alle verbindet, ist ein Nervensystem, das zu lange unter Druck stand.
Fang da an wo du bist
Ich bin hier, um Sie bei jedem Schritt zu unterstützen
Hast du CFS, oder nur ein Burnout?
Ich erlebe es immer wieder, dass Klient*innen mit langanhaltenden Erschöpfungssymptomen zu mir kommen, die sie jedoch nicht einordnen können. Mithilfe meines 10-Fragen-Selbsttests kannst du in nur fünf Minuten herausfinden, ob deine Symptome überhaupt ein Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS) sind. Mach den Test und erhalte Klarheit.
Dein nächstes Kapitel beginnt jetzt.
Du willst raus aus der Sackgasse und suchst nach Unterstützung dabei? Ich hole Dich genau dort ab, wo du gerade stehst.
Buche dir jetzt dein unverbindliches Kennenlern-Coaching.
In nur fünf Minuten pro Tag hilft dir dieses Tagebuch dabei, Dein Nervensystem zu beruhigen, mentale Unruhe zu beseitigen und zu erkennen, was Dir tatsächlich Energie gibt.
