Lass los, was dich nicht weiterbringt.
Drei einfache Schritte, um grundlegende Muster zu durchbrechen.
Ich beobachte immer wieder, wie sich Menschen mit chronischen Krankheiten gegen die Krankheit und die Symptome wehren, dagegen ankämpfen und es anders haben wollen. Doch was ist, wenn genau diese Einstellung dazu führt, dass sich gar nichts ändert?
Was ich dir hier zeige, sind die Grundlagen meiner Coaching-Arbeit. Ich zeige dir Entspannungsmethoden, zeige dir, dass Akzeptanz ein großartiges Werkzeug ist, fordere dich auf, deine Gedanken zu hinterfragen, und helfe dir, neue Einsichten zu gewinnen. Ich kann dich dabei nur begleiten.
Erkenne, dass du deine Symptome nicht bekämpfen musst.
Vieles ändert sich, wenn du anfängst sie zu akzeptieren.
Mit den Symptomen Frieden schließen
I. Mit der Atmung zur Kraft kommen
Deine Atmung ist dein Anker. Sie ist immer bei dir und du kannst sie nutzen, um dich zu erden. Sie ist dein Werkzeug, mit dem du immer wieder in deinem Körper und im Hier und Jetzt ankommen kannst.
Praxis:
Nutze täglich 10 bis 15 Minuten (länger geht immer) die Gleichatmung z.B. 4 Sekunden ein-, 4 Sek ausatmen.
Dabei können angeleitete Übungen oder Apps helfen, wenn man nicht selbst zählen möchte.
Nach einiger Zeit hat man eine neue Kraft in sich, mit der man sich selbst beruhigen kann, wenn man sie braucht.
II. Mit Akzeptanz den Dingen begegnen
Gegen meine Erschöpfung habe ich mich lange mit Händen und Füßen gewehrt, genauso gegen alle meine anderen Symptome. Bis eine ganz einfache Achtsamkeitsübung mich in Frieden brachte.
"Was man bekämpft, hält an." Für mich hat sich alles geändert, alls ich aufhörte zu kämpfen und anfing jeden Tag neu loszulassen.
Praxis:
Kann ich es ändern? Nein / Ja?
Wenn die Antwort 'Nein' lautet, dann ist es Zeit die Schultern hochzuziehen und es zu akzeptieren.
III. Gedanken hinterfragen
Unsere Gedanken sind wie Filter, durch die wir der Welt begegnen und sie wahrnehmen. Nicht alle Gedanken sind dabei hilfreich. Wenn man chronisch Krank ist, hat man viel Zeit dafür, aber nicht alles ist dabei hilfreich. So mancher Gedanke führt tiefer in die Krankheit rein.
Praxis:
Woher kommt dieser Gedanke?
Ist das wirklich wahr oder nur eine alte Geschichte die ich mir immer noch erzähle?
Wie kann ich das noch sehen?
Komm in Deine Kraft
In dem Grundlagen-Kurs lernst du Woche für Woche mehr über dich und deine Gedanken. Du kommst zu tiefen Erkenntnissen und erhältst Methoden an die Hand, sodass du danach gut ausgerüstet bist, um dir und deiner Erschöpfung anders zu begegnen.
